La dismenorrea, conocida comúnmente como dolor menstrual, es un conjunto de sensaciones que padecen muchas mujeres cada mes. De hecho, se estima que entre el 50 y el 90 % de mujeres experimentan dolores menstruales en algún momento de su etapa fértil. Lo que significa que hay que darle a este problema la importancia que merece. La mejor forma es conociendo los síntomas y sabiendo que no todas sufren ni el mismo grado de dolor ni el mismo malestar. De hecho, los dolores pueden variar en la misma persona durante sus distintos ciclos menstruales.
Algunas características comunes de la dismenorrea son:
- Calambres y dolor en el abdomen: sentir pinchazos o dolor sordo en el abdomen es uno de los síntomas que se pueden experimentar con los dolores del período.
- Dolor de espalda: concretamente en la espalda baja.
- Malestar general: además del resto de sensaciones, también es posible experimentar náuseas, vómitos, sensibilidad en los senos, dolor de cabeza o diarrea.
Tratamientos para los dolores menstruales
Hay numerosas herramientas que nos pueden ayudar a reducir satisfactoriamente los dolores menstruales:
- Magnesio: se asume que el magnesio puede reducir los calambres causados por los cólicos menstruales, gracias a que relaja los músculos. Podemos aportarlo a nuestro cuerpo, tanto con alimentos ricos en magnesio, como en suplementos.
- Cremas antiinflamatorias: este tipo de productos también se puede encontrar en gel. Aplicarlos masajeando el abdomen puede ayudar a reducir el malestar.
- Hierbas medicinales: tomar infusiones de menta, jengibre o manzanilla, puede aportar alivio y actuar como un calmante al dolor.
- Aceites esenciales: algunos de ellos, como el aceite, de romero o el de lavanda, pueden actuar de analgésicos y calmantes. Podemos diluirlos con otro aceite y masajear con ellos el abdomen.
- Almohadillas térmicas: aportar calor local a la zona del abdomen también puede ayudarnos a calmar los síntomas de la dismenorrea. En farmacias también puedes encontrar compresas de calor que puedes recalentar para reutilizarlas.
Consejos para reducir los cólicos menstruales
Además de las recomendaciones anteriores, también nos gustaría mencionar algunos cambios en la rutina durante los días de menstruación, que pueden aliviar el dolor.
- Masajes
- Ejercicio físico
- Masajes en el abdomen
- Evitar el alcohol y la cafeína
- Descansar lo suficiente
- Practicar yoga o meditación
Si tienes dudas sobre qué productor usar, puedes pedir consejo al farmacéutico. Si tus dolores son demasiado fuertes, te aconsejamos que acudas al médico.