Síntomas de astenia primaveral

La astenia primaveral es el conjunto de sensaciones que experimentamos con el inicio de esta estación del año. Cada persona sufre la astenia primaveral de una forma distinta. Sin embargo, podemos hablar de ciertos síntomas muy comunes entre las personas que la padecen.

  • Cansancio Falta de energía para hacer tareas cotidianas
  • Falta de capacidad de concentración
  • Pérdida o aumento del apetito
  • Insomnio o somnolencia durante el día
  • Cambios en el estado de ánimo
  • Dolor de cabeza
  • Diarrea o estreñimiento
  • Dolores musculares o pesadez en las extremidades

 

Remedios para la astenia primaveral

Hay muchas acciones que puedes incorporar a tu día a día para

  • Hacer ejercicio
  • Dieta equilibrada, rica en vitaminas y minerales.
  • Beber agua
  • Tomar el sol, con moderación, para producir vitamina D.
  • Dormir lo suficiente.
  • No tomar café ni alcohol para no perturbar el sueño.

 

Suplementos vitamínicos para la astenia primaveral

Considerar ayudarnos con la ingesta de vitaminas u otros suplementos puede ayudarnos a afrontar la astenia primaveral. El ginseng, la vitamina B12, el hierro o el magnesio te pueden inyectar esa energía que te falta y, de paso, hacer que tu estado de ánimo mejore. Sin embargo, no debemos de apoyarnos por completo en estos suplementos, sino solo recurrir a ellos como ayuda. La dieta sana, hidratación y ejercicio deben estar presentes.

 

“La primavera la sangre altera”

¿Cuántas veces has escuchado este refrán popular? Pues algo de razón tiene. El inicio de la primavera no siempre es indicativo de astenia, sino que puede repercutir de forma positiva en nuestros cuerpos y mentes.

No hay base científica que abale esto, pero se cree que, con el inicio de la primavera, mejora nuestro estado de ánimo y somos más optimistas. El día se vuelve más largo, las temperaturas más altas y los árboles florecen haciendo que la naturaleza tenga colores más vivos. Por lo que, el paso de invierno a primavera puede afectar a nuestro cuerpo y nuestra mente de forma positiva. Además, por norma general, empezamos a tener más vida social, a raíz de los cambios en las horas de luz y el clima, que ya hemos mencionado.

Hay que tener en cuenta que los síntomas que mencionamos no siempre indican que sufrimos de astenia primaveral. Los efectos de la primavera pueden dudar hasta semanas, si los síntomas que asociamos a la astenia primaveral se convierten en algo crónico y no mejoran con descanso, hidratación y otros buenos hábitos, sería necesario consultar a un médico para asegurar que no se trate de ninguna enfermedad.